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einfach-bewegen heisst...
"Bewegung ist einfach..."
- ... das natürlichste Bedürfnis des Menschen - sie gehört zu unserem Bauplan, ohne Bewegung kein Leben! Wir benötigen die Bewegung für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Wenn ich mich bewege, fühle ich mich ausgeglichen, voller Energie. Der Alltag gelingt mir dann leichter. Bewegung ist die beste Gesundheitsvorsorge für Körper, Geist und Seele und macht glücklich!
"Mach es einfach..."
- ... und lass dich von keiner Ausrede ablenken. Mach es einfach: räkle dich, strecke dich, dehne dich genüsslich, gehe beschwingt. Lege dich auf eine Matte und lass deinen Körper die Bewegungen finden, die er gerade braucht. Oder stell deine Lieblingsmusik an und bewege dich dazu, frei und unbeschwert- mach es einfach!
Freude verschenken
Doppelt Gutes tun!
Mit einem Gutschein nach Wahl kannst du jemandem eine grosse Freude machen. Sich eine Auszeit gönnen, entspannen und geniessen dürfen ist ein Bedürfnis der meisten Menschen. Manchmal braucht es jedoch einen Anstupser von aussen, damit man sich etwas Gutes tut.
Gesundheitstipp
Gesunde, flexible Zehen
Diese Übungen bringt den Zehen ihre Beweglichkeit zurück. Zudem können wir das bewusste Üben als einen Moment der Achtsamkeit nutzen.
Ausgangsposition:
Setze dich auf den Boden oder auf einen Stuhl und lege dein linkes Bein über das andere, so dass der eine linke Fuss frei in der Luft ist.
1. Mit der linken Hand hältst du deinen Fuss, mit der rechten Hand kreist du einen Zehen nach dem anderen mindestens 10mal im Grundgelenk.
2. Nach dem Kreisen des Zehens, ziehst du diesen kräftig in die Länge.
3. Greife mit deinen Fingern zwischen den Zehen durch und biege alle Zehen gleichzeitig vor und zurück. Mehrmals wiederholen. Abschliessend kreise den ganzen Fuss im Sprunggelenk 10mal in die eine Richtung, dann 10mal in die andere Richtung.
Bevor du zum anderen Fuss wechselst bitte Nachspüren. Wie fühlt es sich nun an? Lebendig?