Stundenplan
| Montag | ganztags | Massagen, Kinesiologie, Einzelstunden | Praxis Visp |
| Dienstag | 09.00-10.00 | Openair-Bewegen |
Freibad Visp (Mai-Sept.)/ an der Vispa (Okt-April) |
| ganztags | Massagen, Kinesiologie, Einzelstunden | Praxis Visp | |
| 17.00-18.00 | Seniorenturnen "bliib fit" | Turnhalle Müra, Visp | |
| 18.00-18.50 | Rheumaliga Kurs "RheumaFit" | Turnhalle Müra, Visp | |
| Mittwoch | ganztags | Massagen, Kinesiologie, Einzelstunden | Praxis Visp |
| Donnerstag | 8.00-9.00 | Seniorenturnen "bliib fit" | Turnhalle Visp |
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Abends |
Diverse Bewegungskurse | Praxis Vitalistica, Brig | |
| Freitag | Thai Yoga Massage | 1x monatlich, div. Orte | |
| Samstag | Thai Yoga Massage | 1x monatlich, div. Orte |
einfach-bewegen unterwegs...
Da ich selbst gerne unterwegs bin und mich gerne mit anderen Leuten vernetze und austausche, macht es mir besonders Freude, meine Angebote auch "ausser Haus" anzubieten.
Ich freue mich über Anfragen von Firmen und Institutionen für interne Schulungen und Kurse zu folgenden Themen:
- Stressreduktion am Arbeitsplatz durch Achtsamkeit und Körperbewusstsein.
- Haltung am Arbeitsplatz und bewegte Pausen.
- Teambildung mittels gemeinsamer, kreativer und lustvoller Bewegung.
- Kurse zu individuellen Bewegungs- und Gesundheitsthemen.
- Fussreflexzonen-Massage für Heimbewohner*innen
- Thai Yoga Massage in verschiedenen Räumlichkeiten schweizweit. Auch als Ergänzung zu einem bestehenden Seminar.
Bezahlung
- Barzahlung und Twint möglich.
- Bei grösseren Beträgen kann auf Wunsch eine Rechnung ausgestellt werden.
- Abmeldungen bitte bis 24h vor dem Termin. Bei unabgemeldeten Absenzen wird der Betrag verrechnet.
Gesundheitstipp
Übung "Die Fussraupe"
Übung:
- Sitze auf einem Stuhl, du kannst die Übung barfuss oder mit Socken ausführen. Wenn du barfuss übst kannst du unter die Ferse ein Tuch oder Socken legen, so dass der Fuss gleiten kann.
- Stelle nun die Zehen auf, dabei aktiviert sich das Quergewölbe (es entsteht ein Bogen vom Grosszehengrundgelenk zum Kleinzehengrundgelenk) und die Ferse rutscht dabei über den Boden nach vorne. Dann legst du die Zehen wieder entspannt ab. Wiederhole dies mehrmals, bis der Fuss damit wie eine Raupe nach vorne gewandert ist. Dann beginnst du wieder in der Ausgangsposition.
- Übe wenn möglich täglich, pro Fuss mind. 20x
- Diese Übung lässt sich bei sitzender Tätigkeit gut als kleine Pause integrieren.
Wirkung:
Diese Übung aktiviert und kräftigt das Quergewölbe des Fusses. Aktive Fussgewölbe dienen dem Fuss als Stossdämpfer und wirken somit entlastend. Wenn sich die Füsse koordiniert bewegen, beugt dies Fehlstellungen und Haltungsschäden vor.
Die Fussbilder stammen von www.my-medibook.de