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Du findest alle meine Angebote auch über die Navigation.
einfach-bewegen heisst...
"Bewegung ist einfach..."
- ... das natürlichste Bedürfnis des Menschen - sie gehört zu unserem Bauplan, ohne Bewegung kein Leben! Wir benötigen die Bewegung für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Wenn ich mich bewege, fühle ich mich ausgeglichen, voller Energie. Der Alltag gelingt mir dann leichter. Bewegung ist die beste Gesundheitsvorsorge für Körper, Geist und Seele und macht glücklich!
"Mach es einfach..."
- ... und lass dich von keiner Ausrede ablenken. Mach es einfach: räkle dich, strecke dich, dehne dich genüsslich, gehe beschwingt. Lege dich auf eine Matte und lass deinen Körper die Bewegungen finden, die gerade braucht. Oder stell deine Lieblingsmusik an und bewege dich dazu, frei und unbeschwert- mach es einfach!
Freude verschenken
Doppelt Gutes tun!
Mit einem Gutschein nach Wahl kannst du jemandem eine grosse Freude machen. Sich eine Auszeit gönnen, entspannen und geniessen dürfen ist ein Bedürfnis der meisten Menschen. Manchmal braucht es jedoch einen Anstupser von aussen, damit man sich etwas Gutes tut.
Gesundheitstipp
5-Finger-Atmung
Die Fünf-Finger-Atmung ist äusserst einfach zu praktizieren und erstaunlich effektiv in der Wirkung:
- Für einen klaren Kopf
- Als Denkpause zwischendurch
- Zur Beruhigung und Fokussierung
Probier's aus!
So geht`s:
- Fahre mit dem Zeigefinger deiner linken Hand auf der Seite der Finger der rechten Hand entlang. Beginnend beim Handgelenk.
- Einatmend fährst du den Daumen hoch, ausatmend runter bis zum nächsten Finger. Fahre so weiter, bis du nach dem kleinen Finger wieder beim Handgelenk ankommst.
- Atme dabei langsam und ruhig. Bleib mit der Aufmerksamkeit bei der Atmung und der Empfindung an deinen Fingern.
- Wiederhole diese Übung mind. 5x an der rechten Hand, dann mind. 5x an der linken Hand.
- Diese Übung kannst du im Stehen, Sitzen oder Liegen ausüben.
Wie fühlst du dich JETZT?