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einfach-bewegen heisst...
"Bewegung ist einfach..."
- ... das natürlichste Bedürfnis des Menschen - sie gehört zu unserem Bauplan, ohne Bewegung kein Leben! Wir benötigen die Bewegung für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Wenn ich mich bewege, fühle ich mich ausgeglichen, voller Energie. Der Alltag gelingt mir dann leichter. Bewegung ist die beste Gesundheitsvorsorge für Körper, Geist und Seele und macht glücklich!
"Mach es einfach..."
- ... und lass dich von keiner Ausrede ablenken. Mach es einfach: räkle dich, strecke dich, dehne dich genüsslich, gehe beschwingt. Lege dich auf eine Matte und lass deinen Körper die Bewegungen finden, die er gerade braucht. Oder stell deine Lieblingsmusik an und bewege dich dazu, frei und unbeschwert- mach es einfach!
Freude verschenken
Doppelt Gutes tun!
Mit einem Gutschein nach Wahl kannst du jemandem eine grosse Freude machen. Sich eine Auszeit gönnen, entspannen und geniessen dürfen ist ein Bedürfnis der meisten Menschen. Manchmal braucht es jedoch einen Anstupser von aussen, damit man sich etwas Gutes tut.
Gesundheitstipp
Übung "Die Fussraupe"
Übung:
- Sitze auf einem Stuhl, du kannst die Übung barfuss oder mit Socken ausführen. Wenn du barfuss übst kannst du unter die Ferse ein Tuch oder Socken legen, so dass der Fuss gleiten kann.
- Stelle nun die Zehen auf, dabei aktiviert sich das Quergewölbe (es entsteht ein Bogen vom Grosszehengrundgelenk zum Kleinzehengrundgelenk) und die Ferse rutscht dabei über den Boden nach vorne. Dann legst du die Zehen wieder entspannt ab. Wiederhole dies mehrmals, bis der Fuss damit wie eine Raupe nach vorne gewandert ist. Dann beginnst du wieder in der Ausgangsposition.
- Übe wenn möglich täglich, pro Fuss mind. 20x
- Diese Übung lässt sich bei sitzender Tätigkeit gut als kleine Pause integrieren.
Wirkung:
Diese Übung aktiviert und kräftigt das Quergewölbe des Fusses. Aktive Fussgewölbe dienen dem Fuss als Stossdämpfer und wirken somit entlastend. Wenn sich die Füsse koordiniert bewegen, beugt dies Fehlstellungen und Haltungsschäden vor.
Die Fussbilder stammen von www.my-medibook.de