Bewegungskurse
Spezialkurs - Gesunde Füsse
Hast du schmerzende Füsse?
Hast du Hallux Valgus Probleme?
Hast du einen Senkfuss und Knieprobleme?
Dieses Training wirkt!
In diesem Kurs lernst du wertvolle Übungen für den Alltag kennen, um die Koordination, die Beweglichkeit und die Kraft deiner Füsse zu trainieren. Sind die Füsse aktiv und koordiniert, hat dies einen positiven Effekt auf Deine Körperhaltung.
Es erwarten dich abwechslungsreiche Bewegungsstunden mit viel Hintergrundwissen aus der Spiraldynamik®. Gerne teile ich mit dir meine Begeisterung und Freude für die Bewegung.
Kurs 1: Do, 17.00 Uhr, 20.8.-29.10. (ausser 22.10.)
Kurs 2: Mi, 18.30 Uhr, 26.8.-11.11. (ausser 22.10./4.11)
Kurs 3: Mi, 19.00 Uhr, 26.8.-11.11. (ausser 22.10./4.11)
Ort: Vitalistica, Furkastrasse 25, Brig
Wert: 230.- Franken, 10x 60 min., KK-anerkannt
Openair-Bewegen
Wir geniessen achtsame, kräftigende und belebende Körper- und Atemübungen draussen in der Natur. Wir stärken unser Immunsystem, erleben bewusst die Jahreszeiten und tanken viel Naturenergie.
Bei starkem Regen findet der Kurs nicht statt.
Wintersaison: Oktober - April
Ort: Entlang der Vispa, Start "ennet Brücke" Visp.
Zeit: Dienstags, 9.00-10.00 Uhr, Oktober - April
Wert: 15.- Franken pro mal
Abo: 10er Abo für 150.- Franken, Krankenkassen anerkannt
Sommersaison: Mai - September
Ort: Freibad Visp, auf der Wiese im Freibad
Zeit: Dienstags, 9.00-10.00 Uhr, während der Freibad-Saison von Mai bis Ende September.
Wert: 18.- Franken pro mal
Eintritt: der Eintritt für den Bewegungskurs ist im Preis enthalten.
Spezialprogramm "Zirkeltraining " vom 26. Mai bis 30. Juni mit Sarah Perren!
Ich freue mich auf deine Anmeldung!
Aktiv und beweglich mit Noppenballen
Du hast solche Bälle zu Hause und weisst nicht, was du damit machen kannst?
Du kannst die Bälle auch bei mir bestellen.
Lerne in diesem Kurs den vielseitigen Einsatz der Noppenballen kennen. Diese haben eine lösende Wirkung auf die Muskulatur, beleben und aktivieren den ganzen Körper. Du kannst dich mit den Noppenballen gezielt selbst massieren und behandeln.
Ort: Vitalistica, Furkastrasse 25, Brig
Zeit: nächster Kurs noch offen
Daten: nächster Kurs noch offen
Wert: 65.- Franken
Bliib fit - Kurs für den SVKT Visp
Wöchentlich trainieren wir in guter Gesellschaft. Spielerische Koordinationsübungen, gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining, sanfte Kräftigungen und regelmässiges Dehnen stehen auf dem Programm- für alle im "besten Alter".
Dienstags, 17.00 - 18.00 Uhr
Ort: Alte Turnhalle Müra Sepp Blatter Schulhaus, Visp
Donnerstags, 8.00 - 9.00 Uhr
Ort: Alte Turnhalle Müra Sepp Blatter Schulhaus, Visp
Kursdauer: Das Vereinsjahr dauert von September bis Mai. Während den Schulferien finden keine Kurse statt.
Wert: Jahresbeitrag SVKT 100.- CHF / Mehr Infos zum Verein siehe hier.
RheumaFit - Kurs für die Rheumaliga
Sich häufig und bewusst zu bewegen ist bei rheumatischen Beschwerden besonders wichtig. Bewegung hält die Gelenke geschmeidig und beweglich, baut Muskeln auf und entlastet Knochen und Sehnen. Bewegung trainiert auch die Koordination und das Gleichgewicht, was Sturzunfälle verhindern kann. (Text Homepage Rheumaliga)
Dienstags, 18.00-18.50 Uhr
Ort: Turnhalle Sepp Blatter Schulhaus, Visp
Einstieg jederzeit möglich
Sommerpause von Juni-August
Krankenkassen-Anerkennung
Meine regelmässigen Bewegungskurse (10er-Abos) sind Krankenkassen anerkannt. Gerne stelle ich dir eine entsprechende Bestätigung aus. Siehe hier die entsprechenden AGB's:
Gesundheitstipp
Übung "Die Fussraupe"
Übung:
- Sitze auf einem Stuhl, du kannst die Übung barfuss oder mit Socken ausführen. Wenn du barfuss übst kannst du unter die Ferse ein Tuch oder Socken legen, so dass der Fuss gleiten kann.
- Stelle nun die Zehen auf, dabei aktiviert sich das Quergewölbe (es entsteht ein Bogen vom Grosszehengrundgelenk zum Kleinzehengrundgelenk) und die Ferse rutscht dabei über den Boden nach vorne. Dann legst du die Zehen wieder entspannt ab. Wiederhole dies mehrmals, bis der Fuss damit wie eine Raupe nach vorne gewandert ist. Dann beginnst du wieder in der Ausgangsposition.
- Übe wenn möglich täglich, pro Fuss mind. 20x
- Diese Übung lässt sich bei sitzender Tätigkeit gut als kleine Pause integrieren.
Wirkung:
Diese Übung aktiviert und kräftigt das Quergewölbe des Fusses. Aktive Fussgewölbe dienen dem Fuss als Stossdämpfer und wirken somit entlastend. Wenn sich die Füsse koordiniert bewegen, beugt dies Fehlstellungen und Haltungsschäden vor.
Die Fussbilder stammen von www.my-medibook.de