Links

Empfehlungen aus meinem Netzwerk

www.stimmriich.ch	während sechs Jahren war ich in diesem Verein ehrenamtlich als Präsidentin tätig und habe beim Kinderchor als Assistentin Choreografien und Inszenierungen erarbeitet.
www.corinne.swiss	Mit Corinne zusammen arbeite ich in der Praxis "Coaching, Energetik und Massagen" in Visp.
www.triyoga-flows.ch	Marliese Wüthrich unterrichtet Yoga in Huttwil BE. In diesem Studio biete ich ebenfalls Thai Yoga Massagen an.
www.rebalancing-therapie.ch	Gabriela Koch bietet Rebalancing in Wohlenschwil AG an.
www.sara-naturale.ch	Meine wöchentliche Yoga-Zeit bei Sara Pezzuto.
www.schule-fuer-bewegung-zuerich.ch	Hier habe ich die Ausbildung zur Bewegungspädagogin absolviert.
https://www.zencom.ch/	Hier habe ich die Ausbildung "Ganzheitliche Kommunikation" absolviert.
https://lupuna.ch/	Marc Locher importiert handgemachte Produkte aus Peru. Alpakakissen, Kuscheltiere und mehr.
https://www.sandralocher.ch/	Sandra Locher bietet Coaching an für Firmen und Einzelpersonen. Auch unterwegs in der Natur möglich.

Gesundheitstipp

Gesunde, flexible Zehen

Diese Übungen bringt den Zehen ihre Beweglichkeit zurück. Zudem können wir das bewusste Üben als einen Moment der Achtsamkeit nutzen.

Ausgangsposition:

Setze dich auf den Boden oder auf einen Stuhl und lege dein linkes Bein über das andere, so dass der eine linke Fuss frei in der Luft ist.

1. Mit der linken Hand hältst du deinen Fuss, mit der rechten Hand kreist du einen Zehen nach dem anderen mindestens 10mal im Grundgelenk.

2. Nach dem Kreisen des Zehens, ziehst du diesen kräftig in die Länge.

3. Greife mit deinen Fingern zwischen den Zehen durch und biege alle Zehen gleichzeitig vor und zurück. Mehrmals wiederholen. Abschliessend kreise den ganzen Fuss im Sprunggelenk 10mal in die eine Richtung, dann 10mal in die andere Richtung.

Bevor du zum anderen Fuss wechselst bitte Nachspüren. Wie fühlt es sich nun an? Lebendig?